Al hablar de cardiología y cuidados para el corazón, el imaginario colectivo apunta casi siempre a los adultos. Sin embargo, ciertos hábitos y conductas preventivas deben tenerse presentes desde la niñez.
Desde la Sociedad Argentina de Cardiología y la Sociedad Argentina de Pediatría presentaron la versión preliminar del ‘Consenso de Prevención Cardiovascular en Infancia y Adolescencia’, un trabajo conjunto que incluye una serie de recomendaciones para la prevención, detección y tratamiento de los factores de riesgo cardiovascular en edad temprana.
Así, los especialistas incluyeron entre las cuestiones importantes elementos como la lactancia materna, la alimentación, el ejercicio y el correcto uso de pantallas digitales. Aquí, los 10 consejos más importantes:
1- Lactancia materna
De forma exclusiva hasta los 6 meses y compartida con la incorporación de alimentos hasta, por lo menos, el año de vida.
2- Grasas poliinsaturadas
Promover el consumo de grasas poliinsaturadas (alimentos ricos en ácidos Omega 3 y Omega 6, como pescados, verduras de hojas verdes, aceites vegetales).
3- Grasas trans
Restringir el consumo de grasas trans (alimentos procesados, galletitas, margarinas, snacks, y otros).
4- Agua
Estimular la ingesta de agua como bebida principal.
5- Azúcar
Limitar la de azúcares y de bebidas azucaradas.
6- Sal
Cocinar sin sal, reducir el agregado de sal en las comidas y evitar el salero en la mesa.
7- Ejercicio
Promover la realización de actividad física.
8- Sedentarismo
Evitar el sedentarismo (aplicado a cada una de las edades desde la pediatría).
9- Pantallas digitales
Restringir el uso de pantallas digitales a no más de 2 horas por día, priorizando el contenido de calidad.
10- Adicciones
Trabajar desde la edad temprana en la prevención de adicciones como el tabaquismo y la drogadicción.
