Según un reciente estudio, perder peso, especialmente de la grasa abdominal, mejora en un 20% la calidad del sueño, reduciendo trastornos típicos de la obesidad como la apnea del sueño. Más de 17 millones de personas en Argentina padecen trastornos de sueño y, teniendo en cuenta que más de la mitad de la población padece obesidad, perder peso puede ser una buena opción para conciliar el sueño.
Parece ser que obesidad y calidad del sueño están muy relacionadas, ya que dormir mal disminuye la acción de la leptina (hormona reguladora de la saciedad) y aumenta la concentración de la grelina (hormona del hambre), responsable del aumento de la ingesta. Es más, un estudio de la Universidad de Berkeley (CA, Estados Unidos) detectó que tras una mala noche, aumenta la necesidad de comer durante el día, y especialmente las ganas de ingerir “comida basura”.
“Hay gran cantidad de información que describe las alteraciones del sueño asociada a obesidad, tales como apneas del sueño, insomnio, síndrome de las piernas inquietas, –explica el Dr. Alejandro García, médico endocrinólogo argentino– a su vez muchas de estas patologías tienen una correlación directa con eventos cardiovasculares graves o accidentes cerebrovasculares. Se produce una sinergia que lleva a un empeoramiento de los síntomas tanto si el trastorno de sueño ocurrió antes y empeoró con la obesidad posteriormente desarrollada, como si el trastorno se desencadena a posteriori del aumento de peso.
El factor unificador de estos trastornos es la mejoría o desaparición de los síntomas cuando se corrige el sobrepeso. Puntualmente el estudio que lideró la Dra. Stephanie M. Greer de la Universidad de Berkeley, California, demuestra que la privación de sueño nos hace elegir alimentos más calorigénicos, lo cual sumado a la alteración hormonal antes mencionada nos lleva a desarrollar obesidad o tener dificultad para bajar de peso. Es indispensable por lo tanto cambiar hábitos de vida que ayuden a darle sustentabilidad al esfuerzo que significa perder peso, como la actividad física y correcto descanso del individuo”, alertó el experto Una pérdida de peso rápida, eficaz y segura, para dormir mejor.
