Las zapatillas son el elemento indispensable para el running. De su correcta elección dependerá su comodidad a cada paso. Pero, hay otros elementos que son imprescindibles para disfrutar de la actividad y que podrán variar según el tiempo.
Ropa adecuada
La tecnología proporciona ropas cada vez más livianas, que ayudan a que el cuerpo respire, absorbiendo la transpiración. Los avances en indumentaria técnica permiten tener acceso a una gran variedad de productos, marcas y calidades.
Zapatillas
Las que se usan para correr no deben utilizarse para otras actividades. Así es el calzado ideal:
Cuidar los pies
Para evitar ampollas, lo ideal es utilizar medias que no sean de algodón y que mantengan los pies secos.
Para el verano
¡No olvidar nunca el protector solar! Al correr puede que no se sienta el contacto de los rayos solares, pero al finalizar la sesión podría haber razones para arrepentirse. Se puede llevar visera y anteojos adaptados a correr paliando la intensa luz solar.
En invierno
No llevar mucho abrigo, ya que cuando el cuerpo entra en calor se comienza a transpirar en exceso. Una camiseta térmica es suficiente para no sentir el frío.
Hidratarse
Tanto con calor como con frío, es fundamental que, antes, durante y después de la actividad, se tenga a mano una botella de agua o bebida isotónica para recuperar las sales y el líquido perdidos durante la carrera.
Una buena compañía
Si se sale a correr en soledad, un buen reproductor de audio puede ayudar a terminar la actividad. Los hay cada vez más pequeños y livianos y con auriculares específicos para corredores.
Música
Para hacer la carrera más llevadera.
Cinto
Para llevar agua, las llaves o el teléfono móvil.
Reloj
Para controlar el tiempo que se lleva corriendo.
